今天做了养胃粥，坚持了30天养胃计划，感觉胃舒服多了！分享给大家这个简单易做的养胃食谱，特别适合胃不好的朋友～

【科普】糖尿病患者如何正确选择水果？建议选择低GI水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓等。避免高GI水果如西瓜、菠萝、荔枝等。每天水果摄入量控制在200g左右，分2-3次食用最佳。

分享我的减脂午餐！鸡胸肉沙拉配全麦面包，蛋白质丰富热量低，已经坚持健康饮食3个月了，体重下降了8kg！加油！

【食谱分享】清蒸鲈鱼，鲜美又健康！做法超简单，适合厨房新手～食材：鲈鱼一条、姜丝、葱丝、蒸鱼豉油。步骤：鱼身划刀，放姜丝蒸8分钟，倒掉汤汁淋蒸鱼豉油，铺葱丝浇热油即可！